14 dnevni načrt

Z 14 dnevnim načrtom boste brez nezdravega stradanja izgubili odvečne kilograme. Vaše telo po oskrbljeno z vsemi esencialnimi hranili. Tako bo preprečeno, da bo presnova preklopila na "program v sili" in bo telo drastično zmanjšalo proizvodnjo energije. Zaradi same sestave napitka se pospeši proces izgorevanja maščobe in se načrtno ohranja mišična masa. 14 dnevni načrt je sestavljen iz 2-štartnih dnevov in 12 dnevov za zmanjševanje.

Štartna dneva 1 in 2

V prvih dveh štartnih dnevih boste vaše telo pripravili na novo situacijo presnove. Vsi trije dnevni obroki bodo nadomeščeni z DietaVita napitkom, ki je sestavljen iz 5 zvrhanih jedilnih žlic praška DietaVita, 200 ml vode in 1 čajne žličke olja ogrščice.
Vmesni obroki in sladke pijače so prepovedane oziroma jih izpustite. Tako lahko, brez pomanjkanja hranil ali energije, dosežete prihranek dnevnih kalorij v višini 800 do 1.000 kcal. Pomembno je, da skozi ves dan zaužijete veliko tekočine/vode in telesu omogočite izločanje odvečnih balastnih snovi. Kot tekočina so primerni voda, mineralna voda ter sadni in zeliščni čaji. Optimalen čas za pričetek štartnih dni so vikendi.

Dnevi za zmanjševanje 3 do 14

Naslednjih 12 dni boste še hitreje izgubljali vaše odvečne kilograme. Vaš zajtrk in večerjo nadomestite z enim napitkom DietaVita. Kosilo vas oskrbi z 500-600 kcal. Njegova sestava naj bo uravnotežen krožnik hranil: ena peščica beljakovin (riba, meso ali tofu), ena peščica ogljikovih hidratov (krompir, riž, testenine, kruh) in dve peščici zelenjave in/ali solate.
Vmesni obroki in sladke pijače so prepovedane oziroma jih izpustite ter tako preprečite, da bi med obroki prekinil proces izgorevanja maščobe. Na takšen način lahko dnevno prihranite 500 do 800 kcal.

 

DietaVita 14 dnevni načrt
v PDF obliki

 

Zajtrk

1 DietaVita napitek:
5 JŽ DietaVita praška
200 ml posnetega mleka (1,5% maščobe)

1.194 kJ (286 kcal)
B: 29 g | M: 6,9 g | OH: 25 g | VLK: < 0,1g

Kosilo

1 DietaVita napitek:
5 JŽ DietaVita praška
200 ml posnetega mleka (1,5% maščobe)

1.194 kJ (286 kcal)
B: 29 g | M: 6,9 g | OH: 25 g | VLK: < 0,1g

Večerja

1 DietaVita napitek:
5 JŽ DietaVita praška
200 ml posnetega mleka (1,5% maščobe)

1.194 kJ (286 kcal)
B: 29 g | M: 6,9 g | OH: 25 g | VLK: < 0,1g

2-3 l vode, mineralne vode, sadnega čaja, zeliščnega čaja
Vosta: 858 kcal (3582 kJ) | B: 87 g | M: 21 g | OH: 75 g | VLK: 0 g

Močne, sprednje stegenjske mišice

Dvignite zadnji del za samo 1 cm. Potem premikajte to nogo gor in dol za 1 cm. Kot prikazano na sliki stisnite roke skupaj in napnite celotni zgornji del telesa. Napetost držites kozi celotno vadbo konstatno.

Izpeljite vajo 1x nato vzemite odmor 5-10 sekund. Potem ponovite vajo 2x in nato ponovno domor. Kasneje, trikrat in tako naprej, dokler ste dosegli pet ponovitev. Nato se vrnite v stolpec. Naredite štiri ponovitve sledi počitek in nato vedno manj, dokler ponovno ne dosežete 1 izpeljave.